PRÉVENTION DE LA NOYADE

• Évaluer sa technique de nage : 🏊‍♂️ Est-ce que je maîtrise vraiment la nage ?

  • Est-ce que je sais nager sans m’arrêter pendant plusieurs minutes ?

  • Est-ce que je peux changer de direction ou de nage en cas de besoin ?

  • Est-ce que je sais me mettre sur le dos pour récupérer ou pour flotter en cas de fatigue ?

• Suis-je capable de nager en sécurité : 

  • Ai-je une bonne respiration aquatique ?

  • Est-ce que je sais rester calme dans l’eau froide ou agitée ?

  • Suis-je capable de rejoindre un point de sécurité sans paniquer ?

• Est-ce que je maîtrise toutes les dimensions de la nage : Nager, ce n’est pas seulement avancer. Il faut aussi savoir :

  • Gérer ses efforts dans la durée.

  • S’orienter dans l’eau (avec ou sans visibilité).

  • Adopter les bons réflexes en cas d’imprévu (crampe, courant, chute…).

🏊‍♂️ Nager, c’est plus que flotter : c’est savoir se protéger

Face au risque de noyade, il ne suffit pas de savoir nager. Il faut aussi comprendre l’environnement, maîtriser les bons gestes, et chercher à progresser constamment.

🌍 1. Appréhender les divers milieux de baignade

Chaque lieu de baignade présente ses propres dangers :

• Mer : vagues, courants de baïnes, marées, méduses…

• Lac / rivière : eau froide, profondeur soudaine, fond instable, courant invisible.

• Piscine : glissades, plongeons mal maîtrisés, surveillance relâchée.

👉 Avant de vous baigner, renseignez-vous sur les conditions, respectez la signalisation et évitez les zones non surveillées.

🛟 2. Améliorer sa capacité à nager en toute sécurité

Un bon nageur, ce n’est pas celui qui va vite, mais celui qui sait gérer l’imprévu :

• Nager longtemps sans paniquer

• Se mettre sur le dos pour récupérer

• Rejoindre un point d’appui en économisant son énergie

• Gérer sa respiration, même sous stress

• S’arrêter, observer, décider

👉 Posez-vous la question : suis-je capable de me sortir seul(e) d’une situation difficile ?

📈 3. Perfectionner ses capacités

Comme pour toute compétence, la natation se travaille :

• Participez à des stages de perfectionnement

• Apprenez à nager différentes nages (crawl, dos, brasse, survie…)

• Entraînez-vous à gérer l’effort, l’orientation et le stress

• Initiez-vous à la natation de sauvetage ou aux premiers secours

👉 Se former, c’est gagner en confiance, en autonomie et en sécurité.

• 📢 Respecter les consignes, c’est se protéger

  Sur la plage, au bord d’un lac ou dans une piscine publique, les règles de sécurité ne sont pas là pour gêner, mais pour sauver des vies. Trop souvent, les accidents arrivent parce qu’elles ne sont pas respectées ou mal comprises.

  🛟 À votre arrivée : informez-vous !

  • Passez voir le poste de secours : les surveillants peuvent vous indiquer les risques du jour (courants, vagues, méduses, orages, zones interdites…).

  • Observez le drapeau de baignade : il vous indique si la baignade est autorisée, déconseillée ou interdite.

  • Lisez les panneaux et consignes affichées : ils sont là pour votre sécurité.

  🧑‍✈️ Écoutez les surveillants de baignade

  Les sauveteurs ne sont pas là seulement pour intervenir en cas de danger : ils sont surtout là pour l’éviter. Lorsqu’un sauveteur donne une consigne ou vous interpelle, ce n’est jamais pour rien.

  👉 Respectez leurs instructions, même si vous pensez savoir nager ou que « l’eau a l’air calme ». Ils sont formés pour détecter les risques invisibles.

  ❌ Ne prenez pas de risques inutiles

  • Ne franchissez jamais les limites de zone de baignade

  • Ne vous éloignez pas seul(e)

  • Ne nagez pas si un drapeau rouge est hissé

  • Ne défiez pas les règles : ce n’est pas un jeu

• 🚫 Ne vous baignez pas dans un état de fragilité physique ou psychique

  Certaines situations augmentent fortement le risque de noyade, même chez les bons nageurs. La vigilance, l’équilibre, les réflexes et la capacité à réagir peuvent être considérablement diminués.

  🍽️ Après un repas copieux

  • La digestion ralentit le corps et la circulation sanguine.

  • Cela peut entraîner des crampes, des malaises, ou une sensation de lourdeur qui gêne la nage.

  • Attendez au moins 2 heures avant de vous baigner après un repas lourd.

  🍷 Après avoir consommé de l’alcool

  • L’alcool diminue les réflexes, altère le jugement et crée une fausse sensation de confiance.

  • Il favorise les prises de risques et ralentit les réactions en cas de problème.

  • Il augmente également le risque d’hypothermie sans que vous ne vous en rendiez compte.

  👉 Ne jamais se baigner après avoir bu, même « juste un verre ».

  💊 En cas de prise de stupéfiants ou de médicaments

  • Drogues, médicaments, somnifères ou autres substances peuvent modifier l’état de conscience, provoquer des vertiges, des troubles de l’équilibre ou des pertes de vigilance.

  • Ces effets sont incompatibles avec une activité à risque comme la baignade.